Tras una lesión en la mano, dedos o antebrazo el objetivo es la recuperación de la movilidad y el fortalecimiento de la musculatura y es aquí donde juega un papel primordial una pelota rehabilitación mano.
Son útiles asimismo en los tratamientos para la artritis, especialmente como un paliativo al dolor.
Lo que se busca con el ejercicio constante de apretar y soltar la pelotita es que tu mano deje de doler y que vuelvas a recuperar la movilidad en la misma.
Otros usos pelotas de rehabilitación mano
Esta pelotita también se suele utilizar en los siguientes casos:
- Calambres severos: utiliza este tipo de pelotas si sueles sufrir calambres en las manos, su uso te aliviará estas molestias.
- Extracción sangre: seguro que en alguna ocasión has tenido que hacerte una analítica de sangre. Si eres de las personas a las que cuestan encontrarles la vena, ayúdate con una de estas pelotitas y verás que se mostrará más rápido y facilitará este proceso que a nadie le gusta.
Muchos las utilizan como una forma de prevenir las lesiones al asegurarse el fortalecimiento adecuado de la musculatura y otros simplemente para aliviar el estrés.
Ejercicios con pelotita para ejercitar la mano
Ejercitando con la pelota para masajes de la mano lo que conseguirás es mejorar la movilidad y fuerza de tus dedos, mano y muñecas.
También mejorarás la circulación sanguínea en toda la articulación de la mano. Lograrás que tu recuperación será sea más rápida. Hasta aquí estamos de acuerdo en que una bola que puedas apretar y soltar será de utilidad, pero en cuanto entras en el mundo de las pelotas de mano para terapia te encontrarás con una gran diversidad.
Entre todas ellas de inmediato notarás que destaca una, la Powerball que vino a revolucionar las pautas empleadas para la rehabilitación de mano con pelota.
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La clave en rehabilitación es restablecer el funcionamiento de los músculos que rodean las articulaciones de la muñeca, el codo o el hombro y en eso la Powerball ha dado en el clavo al facilitar los llamados ejercicios de perturbación.
Powerball la mejor bola rehabilitadora de mano
Qué es la powerball
Powerball es una esfera en cuyo interior se encuentra un giroscopio que al accionarlo gira muy muy rápido, consiguiendo un impacto que fortalece desde los dedos de la mano hasta el hombro. Este es su secreto y la razón por la que todos sus beneficios se aprecian en muy poco tiempo.
Su giro puede producir 1000 RPM y una fuerza de 11,3 kg, también hay modelos que llegan hasta las 2500 RPM generando una fuerza de entre 18.7 kg y 22,7 kg.
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¿Cómo funciona la Powerball?
Iniciar el movimiento de la powerball depende del modelo. Algunas se accionan con un cordón que traen incorporado y otras mediante un sistema de autostart.
Cuando se activa, la bola empieza a vibrar y transmitir la tensión a los brazos, haciendo que estos trabajen la resistencia isométrica.
Con su movimiento se ejercitan los músculos desde los dedos de las manos hasta el hombro, llevándoles a una fatiga casi extrema, sin ningún agotamiento físico.
Comparativa de las mejores Powerball del 2024
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Beneficios Powerball
El principal beneficio de la Powerball es su función rehabilitadora fisioterapéutica y neuromuscular de las articulaciones de la mano, muñeca, antebrazo, codo y hombro.
En poco tiempo se consigue un aumento de fuerza, dado que con su uso se activan el conjunto de músculos del todo el brazo para controlar el movimiento generado por la bola giroscópica fortalecedora.
Además trabaja la propiocepción porque la Powerball al accionar los diferentes músculos presentes en el brazo, obliga al sistema nervioso a darles una respuesta rápida y adecuada en todo momento.
Ejercicios con Powerball
Son muchos los ejercicios que pueden realizarse con la ayuda de una pelota terapéutica para manos y dependen en gran medida del objetivo.
Si tienes una Powerball comienza tus ejercicios moviendo tan solo la muñeca en el mismo sentido de las agujas del reloj durante unos minutos y posteriormente realiza el movimiento a la inversa. Este simple movimiento mejora la coordinación y ayuda a recuperarse luego de un periodo de inmovilidad. Y es muy importante que solo muevas la muñeca y no los brazos para realizar bien tus ejercicios de muñeca con la pelota para fortalecer muñeca.
La Powerball es una bola ejercicio muñeca muy utilizada por deportistas que han tenido problemas en el codo como los conocidos codo de tenista, o también para el síndrome del túnel carpiano. Para ayudarse simplemente la toman con la punta de sus dedos apuntando al suelo y posicionando la mano a 90 grados del antebrazo mientras la bola gira, obtienen una gran mejoría.
Pero no solamente esta herramienta es útil para mejorar lesiones, sino que además es esencial para todos aquellos que dependen del desarrollo de la fuerza de agarre y de la musculatura de sus extremidades superiores para realizar algún deporte.
Golfistas y escaladores utilizan esta herramienta para paliar dolores musculares en sus brazos y antebrazos, pero además la incorporan en sus rutinas regulares de ejercicios para tonificar la musculatura y los ligamentos que intervienen en un tiro de golf o en un ascenso. Incluso los guitarristas la usan como complemento en los procesos de recuperación de sus lesiones.
Existen muchas opiniones positivas y algunas negativas sobre esta bola para fortalecer la muñeca, pero lo que es cierto es que ayuda mucho en procesos rehabilitadores, siempre que han hayan sido pautados previamente por un profesional.
Además cuando comienzas a utilizar una Powerball en entrenamiento y en tu entorno hay otra persona que también la tiene, si tienes una con medidor de velocidad, es muy muy probable que comience el típico pique de ver quien consigue más.
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Qué debes tener en cuenta a la hora de comprar una pelota rehabilitación mano
Comodidad
Ya es bastante incómodo el dolor que estas sufriendo como para añadir una incomodidad más, por ello asegúrate de comprar una pelota rehabilitadora de mano que se cómoda para tu mano, te en cuenta la dureza, textura y tamaño a la hora de adquirir la tuya.
Desplazamiento
Uno de las mejores motivos por los que se han creado las bolas rehabilitadoras de mano es por el uso ocasional que le vas a dar, lo que significa que las puedes utilizarlas mientras trabajas en la oficina o cuando te desplazas en metro o en el bus. Por eso debes asegurarte de que tu juego entre en tu bolso o mochila, así las podrás llevar a donde quieras que vayas.
Nivel de resistencia
Muchos de los juegos de pelotas rehabilitadoras vienen con diferentes niveles de elasticidad. Esto te da la posibilidad que comiences con una pelotita más blanda y que poco a poco vayas cambiando a otra de mayor dureza.
Zona a trabajar y objetivos
Deben ajustarse a la zona que deseas trabajar, como la muñeca, los dedos o ambos. También tienen que estar en consonancia con tus objetivos, que pueden incluir un aumento del tono muscular, fuerza de agarre, motricidad fina o una combinación de ambos.